Seminario Internacional Mindfulness

Mediante esta práctica cada persona se convierte en protagonista de su propia mejora logrando una meditación efectiva en la vida cotidiana en que mente y cuerpo se sincronizan totalmente en un instante de REALIDAD PRESENTE.

• Estar totalmente presente en tu vida cotidiana.
• Experimentar la paz interior mientras interactúas con otros.
• Desarrollar al máximo tu autoconsciencia.
• Tomar decisiones excelentes gracias a la claridad mental.
• Confiar en tu sabiduría interna y en el proceso de la vida.
• Descubrir tu propósito.
• Disminuir la baja tolerancia a la frustración.
• Aceptar a las personas y a las cosas y a ti mismo como son.
• Encontrar y conservar relaciones que te nutran y satisfagan.
• Aprender a “soltar”.
• Cambiar los pensamientos irracionales por otros que se ajusten a la realidad.
• Tomar los hechos de la vida de una forma más natural, más auténtica.

La práctica de la meditación y de técnicas de Mindfulness ha demostrado mejoras, no solo a nivel de funcionamiento cognitivo, sino también a nivel de actividad cerebral.

Existen diversos estudios científicos que demuestran resultados específicos de mejoras como:

• Se detectan mayores volúmenes de materia gris en los meditadores, en la corteza orbito frontal (así como en el tálamo derecho y su circunvolución temporal inferior izquierda).
• Además, los meditadores mostraron significativamente mayores volúmenes de funcionamiento en el hipocampo derecho.
• El control emocional se ve facilitado.
• Estos hallazgos, son independientes, del tipo de meditación que se emplee.

• Introducción y presentación. Breve explicación teórica de la técnica.
• La importancia de la respiración.
• Ejercicios introductorios de conciencia respiratoria.
• Relajación. Scanner Corporal.
• Práctica 1 de conciencia plena en quietud.
• Práctica 2 de conciencia plena en movimiento.
• Ampliando la Visión. Agudizando los sentidos. Trabajo de Visión panorámica. Incrementar la escucha y la atención.
• Nociones de espacio, relación entre interno-externo.
• Ejercicio práctico de: “El viaje”
• La práctica Mindfulness en grupo. Aumentando la consciencia y el estar en el momento presente.
• Mantener la Calma en el centro del huracán
• Comentarios y experiencias.

A todo tipo de persona, sin importar la edad, que atraviese por situaciones de estrés causadas por pérdidas, presión laboral, familiar o profesional, nerviosismo, preocupación y/o ansiedad, como por ejemplo estudiantes, gerentes, líderes, vendedores, amas de casa, etc… Puede ser utilizado también como método adicional y profesional para psicólogos y terapeutas.