Seminario Internacional Mindfulness Manejo del Estrés
Mediante esta práctica cada persona se convierte en protagonista de su propia mejora logrando una meditación efectiva en la vida cotidiana en que mente y cuerpo se sincronizan totalmente en un instante de REALIDAD PRESENTE.
¿QUÉ APRENDERÁS?
- Estar totalmente presente en tu vida cotidiana.
- Experimentar la paz interior mientras interactúas con otros.
- Desarrollar al máximo tu autoconsciencia.
- Tomar decisiones excelentes gracias a la claridad mental.
- Confiar en tu sabiduría interna y en el proceso de la vida.
- Descubrir tu propósito.
- Disminuir la baja tolerancia a la frustración.
- Aceptar a las personas y a las cosas y a ti mismo como son.
- Encontrar y conservar relaciones que te nutran y satisfagan.
- Aprender a “soltar”.
- Cambiar los pensamientos irracionales por otros que se ajusten a la realidad.
- Tomar los hechos de la vida de una forma más natural, más auténtica.
METODOLOGÍA
La práctica de la meditación y de técnicas de Mindfulness ha demostrado mejoras, no solo a nivel de funcionamiento cognitivo, sino también a nivel de actividad cerebral.
Existen diversos estudios científicos que demuestran resultados específicos de mejoras como:
- Se detectan mayores volúmenes de materia gris en los meditadores, en la corteza orbito frontal (así como en el tálamo derecho y su circunvolución temporal inferior izquierda).
- Además, los meditadores mostraron significativamente mayores volúmenes de funcionamiento en el hipocampo derecho.
- El control emocional se ve facilitado.
- Estos hallazgos, son independientes, del tipo de meditación que se emplee.
PROGRAMA
- Introducción y presentación. Breve explicación teórica de la técnica.
- La importancia de la respiración.
- Ejercicios introductorios de conciencia respiratoria.
- Relajación. Scanner Corporal.
- Práctica 1 de conciencia plena en quietud.
- Práctica 2 de conciencia plena en movimiento.
- Ampliando la Visión. Agudizando los sentidos. Trabajo de Visión panorámica. Incrementar la escucha y la atención.
- Nociones de espacio, relación entre interno-externo.
- Ejercicio práctico de: “El viaje”
- La práctica Mindfulness en grupo. Aumentando la consciencia y el estar en el momento presente.
- Mantener la Calma en el centro del huracán
- Comentarios y experiencias.
DIRIGIDO A:
A todo tipo de persona, sin importar la edad, que atraviese por situaciones de estrés causadas por pérdidas, presión laboral, familiar o profesional, nerviosismo, preocupación y/o ansiedad, como por ejemplo estudiantes, gerentes, líderes, vendedores, amas de casa, etc… Puede ser utilizado también como método adicional y profesional para psicólogos y terapeutas.
"Una excelente herramienta de auto control para dar un nuevo enfoque a tu manera de vivir."
FECHAS: 19 y 20 de noviembre
Lugar:
Mens Venilia Honduras
Lomas del Guijarro, Torre Alfa, Cuarto Nivel.
HORARIO
Sábado: 2:00pm a 8:00pm
Domingo: 8:00am a 2:00pm
DURACIÓN:
12 horas lectivas, 2 días
Formato: presencial (Sábado y Domingo)
INVERSIÓN L 4,997 Precio Normal
Reserva L 1,500
Impartido por
Un staff de profesores internacional calificados y entrenados en sus áreas